Uncategorized

7 Tips Bukber Super Sehat Dan Anti Gemuk

Momen berbuka puasa jangan jadi momen kau bertambah gemuk. Foto: Tri Ispranoto Momen berbuka puasa jangan jadi momen kau bertambah gemuk. Foto: Tri Ispranoto

Jakarta – Saat matahari terbenam, bunyi adzan Maghrib akan menggema. Artinya waktu berbuka puasa telah datang dan umat Muslim biasanya mengadakan program buka bersama (bukber), sebagai sebuah bentuk perayaan kebersamaan dalam bulan suci Ramadhan.

Namun terkadang, dikala bukber kita terbawa kemeriahannya dan sanggup terlalu berlebihan makan. Makan yang berlebihan sanggup membuatmu mengantuk sebab terlalu kenyang, dan lesu setelahnya. Lebih parah lagi, jikalau dilakukan menjadi kebiasaan selama sebulan, bisa-bisa malah kegemukan.

Tak hanya memperbaiki kebiasaan jelek dalam agama, namun bulan Ramadhan juga menjadi kesempatanmu mengubah kebiasaan jelek sehari-hari khususnya dikala makan. Menjaga kesehatan sangat penting, dimulai dengan kebiasaan bukber yang baik berikut ini, dirangkum dari banyak sekali sumber:


1. Mulailah dengan mengonsumsi 2-3 buah kurma, boleh ditambahkan apabila sudah merasa pusing atau sakit kepala yang diakibatkan oleh rendahnya gula darah.

2. Minumlah air secukupnya sebelum makan semoga mencegah kehilangan cairan tubuh dan mencukup kebutuhan cairan di tubuhmu.

3. Memilih hidangan bukber dengan pembuka sup tidak ada salahnya, sebab menyiapkan perut untuk mendapatkan makanan lainnya dan membantu mengisi kekurangan cairan dikala berpuasa.

4. Selain sup, kau juga sanggup memakan salad semoga menyeimbangkan vitamin, mineral dan serat. Semakin berwarna salad yang kau makan, semakin banyak manfaat kesehatannya dan membantumu lebih cepat kenyang dan tidak akan ‘rakus’ makan setelahnya.


5. Konsumsilah makanan berbuka dengan jumlah sedang atau tidak berlebihan untuk menjaga kesehatan. Makanan utama sebaiknya mengandung karbohidrat menyerupai nasi, pasta, atau kentang dan protein menyerupai daging sapi, ayam, ikan, tempe dan sayur-sayuran.

6. Jika kau terpaksa berbuka dengan gorengan atau makanan anggun menyerupai kue, jagalah untuk tidak berlebihan sebab makanan ini mengandung banyak lemak, garam dan gula. Menikmati Ramadhan tidak perlu berlebihan, jagalah porsinya.

7. Makan besar sangat dianjurkan untuk dilakukan sesudah salat tarawih dan tidak terlalu malam. Porsi juga sanggup dicicil mulai dari berbuka semoga tidak berlebihan. Selamat berbuka, detikers!

Related Articles

Close