Uncategorized

Beberapa Kebiasaan Jelek Ketika Puasa Yang Dapat Bikin Gemuk

Kalap makan dikala berbuka jadi salah satu kebiasaan jelek dikala puasa. (Foto: iStock) Kalap makan dikala berbuka jadi salah satu kebiasaan jelek dikala puasa. (Foto: iStock)

Jakarta – Banyak anggapan dengan berpuasa dapat membantu menurunkan berat badan. Namun jikalau dilakukan dikala bulan Ramadhan dengan contoh makan sahur di dini hari dan makan malam usai salat tarawih justru malah berisiko menjadi gemuk.

Ada beberapa kebiasaan jelek yang dapat menjadikan kita malah jadi gemuk dikala puasa Ramadhan, antara lain:

1. Kalap makan, baik dikala sahur maupun berbuka

2. Malas gerak dan lemas sebab kekenyangan

3. Mengonsumsi makanan tinggi kalori dan tinggi lemak, terutama gorengan

4. Tradisi ‘bukber’ alias buka bersama dengan hidangan yang tidak sehat

Untuk menghindari ancaman kegemukan yang tidak terkontrol, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegahnya. Yang paling utama yakni mengendalikan asupan makanan dikala berbuka.

“Mengonsumsi makanan yang lebih sedikit dapat menjadikan pengurangan asupan kalori, sehingga dapat membantumu menjaga atau bahkan mengurangi berat tubuh selama bulan suci ini,” demikian tulis situs tersebut.

Saat berbuka, sebaiknya makan dengan porsi sedikit terlebih dahulu dan kunyah secara perlahan untuk melancarkan pencernaan. Dahulukan hidangan sup atau salad sebab rendah kalori dan dapat membuatmu lebih kenyang.

Jangan biarkan dirimu dehidrasi, penuhi asupan cairan dengan delapan gelas air selama rentang waktu berbuka sampai sahur. Kendalikan asupan gula, lemak, dan tentu saja perbanyak acara fisik contohnya berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit.

Memasak sendiri hidangan sahur dan berbuka juga dapat membantu mengatur asupan dan contoh makan selama bulan puasa. Lewat akun Twitter official Kementerian Kesehatan (Kemenkes), dr Eni Gustina, MPH, eksekutif Kesehatan Keluarga Kemenkes menyampaikan sebaiknya makan besar dilakukan sesudah salat tarawih.

“Makan malam sesudah salat tarawih sangat boleh, kita seharian sudah puasa. Kadang dewasa putri yang sering berpikir habis salat tarawih tidak usah makan malam sebab takut gemuk. Itu tidak benar, kita dapat kekurangan energi. Menu makannya pun harus bergizi seimbang. Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah,” tulis dr Eni, menyerupai dikutip detikHealth.

Related Articles

Close