Uncategorized

Kurma Untuk Penyandang Diabetes, Kenapa Nggak?

Foto: shutterstock Foto: shutterstock

Jakarta – Kurma merupakan buah bagus yang sangat identik dengan bulan puasa. Bahkan buah ini direkomendasikan untuk dikonsumsi dikala berbuka puasa. Namun apakah penyandang diabetes boleh mengonsumsi kurma?

“Makan kurma boleh loh, beliau indeks glikemiknya rendah. Studi ilmiah memperlihatkan konsumsi kurma tidak memperlihatkan yang signifikan terhadap peningkatan kadar gula darah, termasuk pada penderita diabetes,” ujar Medical Advisor Kalbe Nutritionals dr. Ervina Hasti W kepada detikHealth, Jumat (10/5/2019).


dr. Ervina juga mengungkapkan bahwa studi lain di tahun 2011 yang dimuat dalam Nutrition Journal memperkuat temuan tersebut. Studi tersebut memperlihatkan bahwa kelima varian kurma yang diteliti mempunyai indeks glikemik rendah. Oleh alasannya yaitu itu, kurma tidak menjadikan peningkatan kadar gula darah yang signifikan pada penderita diabetes.

“Pada umumnya, penyandang diabetes diperbolehkan memenuhi 10% kebutuhan kalori totalnya dari gula atau karbohidrat sederhana. Jadi, mengonsumsi maksimal 3 buah kurma per hari tidak masalah. Dengan catatan, tidak mengonsumsi makanan atau minuman bagus lain dan tetap menjalankan contoh makan sehat, serta rutin berolahraga 30 menit per hari,” terang dr. Ervina.


Menurut dr. Ervina, olahraga bermanfaat untuk membantu menurunkan gula darah, menjaga berat badan, memperbaiki komposisi tubuh, dan membantu resistensi insulin berkurang sehingga akan memperbaiki regulasi gula darah.

Selain itu, ada beberapa hal yang sanggup membantu menjaga kadar gula darah selama berpuasa. Di antaranya sahur dan berbuka dengan makanan yang tepat. Pilih jenis karbohidrat yang mempunyai indeks glikemiks rendah dan tinggi serat sehingga sanggup membantu mencegah kenaikan kadar gula darah sehabis makan.

“Begitu pun dengan konsumsi gula harus dibatasi. Sebagai alternatifnya sanggup dipakai komplemen rendah atau tanpa kalori. Jumlah kalori hariannya juga harus diperhatikan, jangan hingga berlebihan,” lanjut dr. Ervina.

Untuk membantu menjaga kadar gula darah, penyandang diabetes juga sanggup mengonsumsi nutrisi makanan pengganti menyerupai Diabetasol yang mengandung asupan nutrisi lengkap dan seimbang untuk para penyandang diabetes. Diabetasol juga mengandung Vita Digest Pro dan indeks glikemik rendah yang sanggup membantu menstabilkan kadar gula darah dan menciptakan puasa menjadi lancar.

Untuk mempermudah penghitungan total asupan kalori harian, sanggup dibantu dengan meal replacement khusus diabetes, yaitu Diabetasol yang sudah terukur total kalorinya, mempunyai indeks glikemiks rendah, serta tinggi serat. Diabetasol sanggup diminum ketika menjelang imsak untuk membantu rasa kenyang lebih lama, serta dikala menjelang tidur malam untuk mencegah lapar di tengah malam.

Simak juga video Pengasuh Ponpes di Kediri Sukses Budidayakan 14 Jenis Kurma:

[Gambas:Video 20detik]

Kurma untuk Penyandang Diabetes, Kenapa Nggak?

Related Articles

Close