Uncategorized

Tips Atur Minum 8 Gelas Sehari Ketika Puasa

Meski puasa minum air putih 8 gelas sehari tetap harus dipenuhi (Foto: iStock) Meski puasa minum air putih 8 gelas sehari tetap harus dipenuhi (Foto: iStock)

Jakarta – Tubuh mengandung sekitar 60 persen cairan yang harus terus dijaga setiap hari. Saat sedang berpuasa, kita diwajibkan menjaga rasa haus dan lapar selama kurang lebih 12 jam yang menciptakan badan kadang merasa lemas.

“Untuk mencapai hidrasi sehat, badan harus dijaga dengan asupan air yang cukup sekurang-kurangnya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter air,” tutur Dietsien Instalasi Gizi RS Cipto Mangunkusumo, Triyani Kresnawan, DCN, MKes, RD, kepada detikHealth, Jumat (10/5/2019).


Biasanya kita banyak minum di siang hari ketika matahari sedang terik-teriknya. Tapi kan pas puasa nggak bisa. Untuk itu, Triyani memperlihatkan tips atur minum ketika puasa semoga cukup 8 gelas per hari:

– 1 gelas sehabis adzan maghrib
– 1 gelas sehabis sholat maghrib
– 1 gelas sehabis makan
– 1 gelas sebelum sholat isya
– 1 gelas sehabis sholat tarawih
– 1 gelas sebelum tidur
– 1 gelas sehabis bangkit tidur
– 1 gelas sehabis makan sahur

“Saat sahur, tidak disarankan minum kopi, teh, atau soda sebab mempunyai efek diuretik yang menjadikan badan akan mengeluarkan lebih banyak cairan,” pungkasnya.

Tips mengatur kebutuhan minum 8 gelas air ketika puasa.Infografis tips mengatur kebutuhan minum 8 gelas air ketika puasa. Foto: infografis

Related Articles

Close